养血调经的最佳饮食方案

　　经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”　。女性通过养血，可以到达调经　、美容的目的。那末，月经不调，气色不好，吃甚么好？

　　吃甚么好？如何通过饮食到达养血调经、美容呢？人体由于先天天赋差异和后天条件的影响，可以构成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也能够分为两类：月经稀发或月经量多。

　　1、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止６个月以上；或月经量明显减少或经期不足２天；或经期后错超过7天以上。颧红唇干，5心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶２５０毫升、鸡蛋黄１个、香梨２个、粳米１００克

　　配料：冰糖适当。

　　制作方法：

　　（１）梨去皮、核，切成丁，加适当的冰糖蒸１５分钟。

　　（２）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　（３）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　（４）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中便可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生滋润肠。医治各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生滋润燥、清热止咳、除烦解毒。

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