痛经期间吃什么才好？ 这些习惯当心痛上加痛

　　月经期间产生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部份人产生在月经头几天。月经来潮后腹痛加重，月经后1切正常。痛经期间女性的饮食应当尤其注意。

　　痛经期间女性的饮食：

　　痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而引发或加重痛经。如果月经已来潮，则更应避免1切生冷和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，痛经者应保持大便通畅，尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可引发痛经和增加疼痛感。

　　这些习惯让痛经痛上加痛

　　经期的保健真的是很重要，我们要自己去注意才行，这个是很关键的问题，应当是1种关键性的因素，从上1个月经第1天算起，28天后就是第2次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。

　　经期情绪激动：经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

　　经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量，反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　经期营养不足：由于月经来潮后每个月要损失1定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过量辛辣助阳之品可致使月经先期、月经过量等；过食寒凉生冷食品，可致痛经、闭经、带下病症。

　　经期穿紧身裤：如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　经前X线检查：育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可以使卵细胞或受精卵遭到损伤，引发胚胎发育不良，造成胎儿诞生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

　　经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量，反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　经期坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

　　饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。由于浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。另外，经期比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

　　高声哼唱：女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，乃至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　经期过性生活：经期应制止性生活，由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

　　关于痛经的10个传言是甚么

　　作为每个月都会如约而至的“密切朋友”——月经，总是或多或少带给我们1些烦恼，其中有关它的误传也会直接影响我们的生活。

　　传言1：

　　生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21~35天；经期2~7天；血量30~50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

　　传言2：

　　吃甜食能医治痛经。这类说法没有科学根据，吃太多甜食不但没法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

　　传言3：

　　结婚后，痛经就会自然消失。国外文献报导，怀孕生孩子确切能为1部份女性的痛经画上终止符，其缘由主要是怀孕引发的1些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

　　传言4：

　　经期性爱激起女性活力。性生活只会加重盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

　　传言5：

　　生理期3天就完事，影响当妈妈。通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

　　传言6：

　　母女经期感受类似。月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传其实不是很明显。

　　传言7：

　　经血色彩深、有血块，代表有妇科疾病。血块多是由于久坐，经血不能及时流出而凝结成的，色彩也由此变深。

　　传言8：

　　热疗，适合1切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不合适所有女性。

　　传言9：

　　痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的，应当去医院排除是不是是盆腔器质性病变致使的继发痛经。

　　传言10：

　　生理期不宜运动。可以做漫步、柔和的体操等轻缓的运动。