痛经缓解小妙方
2017-07-29 02:46 来源:徐州妇科医院
1、止痛药备用:如果担心痛经,比较好的办法是在经期前1周,通过中成药来调理,如果时间来不及,可以在口袋里放两片止痛药。万1在考场上出现痛经,可以救急。和避孕药相比,止痛药的副作用要小很多。
2、推拿有助活血行气: 平时可适当按压“3阴交”和“太冲”这两个有益于活血行气的穴位:其中“3阴交”位于小腿内侧,足内踝上缘3指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧,大拇指与第2个脚指的中间。在高考前后适逢经期,出现痛经或小腹疼痛时,推拿此两穴可有助减缓症状。
3、加热身体:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。
4、保持头低臀高姿式:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
5、补充矿物资:钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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