怎样快速缓解痛经呢-
2017-07-29 03:13 来源:徐州妇科医院
痛经很常见,但是就是由于痛经的常见,所以很多患者才习以为常,认为得了痛经只要忍1忍就好,其实痛经的出现缘由有很多,其中如果是疾病酿成的痛经,那末需要重视起来,而出现了痛经,我们该如何快速的减缓呢?
保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。
服用维生素:许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物资,比较好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。
补充矿物资:钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食品:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。
不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。
保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。
泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓痛经。
做运动:特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操:练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这类姿式,直到感到不舒服为止。
服用止痛药:当痛经开始时,将牛奶或食品与止痛药1起服用,效果好的止痛药会在20~30分钟后起效,并延续12小时不会疼痛。
以上为大家介绍了1些快速减缓痛经的方法,痛经的症状会严重影响到患者的生活,所以出现了痛经我们有必要学1些,快速减缓的方式,帮助我们减轻痛经的不适,更舒适的度过经期。
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