更年期综合症患者吃什么好

　　众所周知，怎样的膳食结构早就怎样的身体结构，人到中年，内分泌等机能都与以前有了很大的不同，所以如果不改善原有的不科学的膳食方法，不养成良好的作息时间，很容易得上更年期综合症，那么更年期综合症患者吃什么好呢?

　　限制食盐及少吃甜食：更年期妇女，若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学报告表明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女性有益。

　　更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

　　营养师认为，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等，富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

　　多吃绿叶蔬菜与黄豆：更年期妇女应摄取足够的，含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等，均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃(奇异果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　有了以上知识，相信大家都了解到更年期综合症患者应该多吃绿叶蔬菜和黄豆，少吃食盐，少吃或尽量不吃甜食，还要饮食清淡，虽然看起来都是比较简单的做法，但是改变一小步，身体健康的何止是一大步。